佐々木耕司コラム

「運動時の栄養補給」について

皆さん、こんにちは。K-snow JAPAN代表の佐々木耕司です。
ホワイトワールド尾瀬岩鞍では、例年よりも積雪のやや少ない状況の中、やっと待望の雪が降り（2日間で約１００ｃｍ程度）、常設ゲートが中止となるほどの雪が今もなお降り続いています。先日まで絶好のコンディションであったゲートバーンも、十分な積雪となり、これで春まで思う存分ゲートトレーニングができそうです。私は今シーズン、連日脚が筋肉痛になるほど、ケスラーボードにてフリーライディング＆ゲートライディングを多く滑っています。これほどまで滑っているのは、現役を退いてから十数年来のことであり、ケスラーボードが与えてくれた、新しいライディングイメージや、新しいラインへの挑戦を可能にしてくれたことによるもので、具体的には、ボードが仕事をするパートと自分が仕事をするパート（ボードに働きかける）のメリハリを持ちながら、常にボードを下に向けてさまざまなラインを描いていくというものです。新しい滑りは、なかなかうまくはいかないのですが、うまくいったときの新しい感覚の虜となっており、疲労の回復や体調管理に気をつけながら新しい滑りに取り組んでいます。

さて、今回は、”運動時の栄養補給”についてお話しします。1日のトレーニングの際に、こまめに栄養補給をした方が、疲れの回復が早く、滑走時の集中力も長い時間維持され、効率の良いトレーニングが行えるため、早い技術の向上や修得が可能となります。基本的には、運動の前には多めの炭水化物と適量のタンパク質、運動後には、多めのタンパク質と適量の炭水化物を摂取することがよいとされています。スキー場での実際の摂取については、滑走前にしっかりと食事をとることと、滑走後ただちにタンパク質と糖質をとることでリカバリー（回復）が促進され、その後の食事における栄養補給を効果的なものにすると言われています。トレーニングの最中でのこまめなエネルギー補給や、水分補給も効果的です。早くて安全な上達を望む方は、運動前後、休憩時の栄養補給に気を配ってトレーニングされることを大いにオススメします。

今年からホワイトワールド尾瀬岩鞍にてオープンした”クレープ王国”（K-snow JAPAN運営）では、滑走後の栄養補給のお役に立てるよう、各種クレープを用意しておりますので、疲れたときや、元気を出して滑りたいとき等、是非お立ち寄りいただければと思います。
※第2ロマンスリフト前（十二神社裏）にて正午から17時まで営業。
（平日は曜日によって、14時30分から17時までの営業時間の日あり）

次回もまた皆さんのお役に立てるようなことをお話したいと思います。
楽しみにしておいてくださいね。

2011年01月16日（日） No.71 (コラム)

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